Система питания и полезные продукты для первой группы крови — обзор научных исследований. Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови? Правильное питание по группе крови 1
Диетой по группе крови уже давно никого не удивишь. У нее есть и армия поклонников, утверждающих, что диета по группе крови действительно помогает блюсти фигуру в завидной стройности, есть и толпа недоброжелателей и критиков. В чем же смысл диеты по группе крови и какие продукты особенно полезны для обладателей 1 группы?
Обладатели I группы крови теперь знают точный ответ на вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Диета по группе крови 1, составленная знаменитым врачом-натуропатом Питером Д"Адамо - существенное тому доказательство.
Разумное зерно в диете по группе крови
Прежде чем пуститься в перечисление полезных и не слишком продуктов в диете по группе крови 1, стоит упомянуть, в чем вообще состоит суть «кровавой» методики коррекции веса.
Итак, автором принято считать американского врача-натуропата Питера Д"Адамо, который, опираясь на исследования своего отца - Джеймса Д"Адамо, доказал, что одни и те же продукты питания по-разному усваиваются у людей с различной группой крови. После долгого изучения вопроса, он составил списки блюд и продуктов для каждой из четырех групп крови: в один список внес продукты и блюда, которые способствуют похудению, нормализации обмена веществ и оздоровлению, в другой - перечень продуктов, которые счел «тяжелыми» для представителей данной группы крови. «Тяжелые» - это значит те, что плохо перевариваются, оказывают токсичное действие, провоцируют накопление жиров и увеличение веса. Какие же продукты хороши для диеты по первой группе крови, а какие плохи?
Диета по группе крови 1: продукты, помогающие похудеть и восстановить здоровье
В питании по первой группе крови, если верить утверждениям отца и сына Д"Адамо особенно полезны следующие продукты:
- Артишоки, брокколи, листовая капуста, шпинат. Эти продукты способствуют урегулированию процесса пищеварения, улучшают обмен веществ.
- Красное мясо. Особенно баранина, говядина, мясо ягненка и телятина. Красное мясо - прекрасный поставщик железа, витамина B12 и белка, которые играют огромную роль в обмене веществ именно у представителей 1 группы крови.
- Морепродукты: лососевые рыбы, анчоусы, креветки, мидии и устрицы. А также такие виды рыб как окунь, треска, щука.
- Из всех видов масел в диете по 1 группе крови рекомендуется оливковое.
- Кроме того, представители 1 группы крови в своем питании должны найти место для грецких орехов, хлеба из пророщенных семян, инжира и чернослива.
«Вредные» продукты с точки зрения диеты по группе крови 1
Если продукты «вредные» в диете по группе крови 1 - это отнюдь не значит, что они опасны для здоровья. Однако доктор Д"Адамо считал их нежелательными именно для представителей 1 группы крови. В силу особенностей клеточного строения своего организма, для этих людей продукты их «черного списка» опасны лишь тем, что они способствуют набору веса и замедлению обмена веществ. Но согласитесь - и этого достаточно, чтобы отказаться от их употребления.
Список нежелательных продуктов для людей с первой группой крови включает в себя:
- Продукты из пшеницы, овса, ячменя и ржи, содержащие глютен (клейковину). Это клейкое вещество замедляет обменные процессы в организме представителей 1 группы крови, поэтому употребление их в диете лучше ограничить до минимума.
- Кукуруза, фасоль, чечевица, которые снижают интенсивность действия инсулина, и тем самым также снижает скорость обмена веществ.
- Цветная, брюссельская и белокочанная капуста. Эти овощи провоцируют гипотиреоз - понижение функции щитовидной железы.
- Жирные молочные продукты (включая сливочное масло, сливки, творог, сыр и прочие), которые Д"Адамо советовал заменить на соевые, либо на обезжиренные кисломолочные продукты.
Небезынтересно знать, что первая группа крови - самая распространенная в мире и самая древняя. Считается, что изначально у всех людей, живших на Земле примерно 40 тыс. лет назад, была только одна группа крови и именно первая. Именно по этому сегодня людей с этой группой принято относить к типу «Охотник», для которого рекомендовано соблюдение преимущественно мясной диеты, с ограниченным употреблением круп и овощей.
Диета по группе крови очень популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди обычных людей. Изобрели ее американские врачи-диетологи, отец и сын Д`Адамо. Суть диеты заключается в том, что каждая группа крови (1, 2, 3, 4) имеет немного различный биохимический состав.
В связи с этим один и тот же продукт может по-разному воздействовать на людей, у которых отличается группа крови. Проведя исследование, доктор составил для каждой группы специальную таблицу, которая показывает список разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов. Диета предлагает продумывать свой дневной рацион, включая в него рекомендованный врачом список.
Для похудения по методу Д`Адамо нужно всего лишь придерживаться такого рациона, который будет находиться исключительно в полезном сегменте. Если вы уже обрели хорошую форму и не нуждаетесь в похудении, можно подключать продукты из нейтральной группы. А вот от вредного сектора лучше воздержаться. Там находится список тех продуктов, которые могут отрицательно влиять на самочувствие, усиливать слабость и вялость.
Что можно и чего нельзя
Люди с этой группой имеют сниженный обмен веществ и большинство их заболеваний связано именно с этим. Еще одна проблема - нарушения свертываемости крови. Диета должна быть преимущественно мясной, вегетарианство тяжело переносится.
Чтобы определить, в нормах ли свёртываемость крови, сдают коагулограмму:
Полезно употреблять все виды мяса, кроме свинины, рыбу, все морепродукты. Не помешает ржаной хлеб, а также некислые овощи и фрукты. Наиболее хорошо 1 положительная группа воспринимает ананас - он не только способствует сжиганию жиров и похудению, но отлично влияет на здоровье в целом. Хорошо воспринимается зеленый чай, настой шиповника, мяты, липы или лакрицы.
К нейтральной группе продуктов относятся овсянка, пшеница, бобовые и гречка. При этом пшеницу стоит употреблять в ограниченных количествах. Диета позволяет употребление сахара, мороженого, картошки, маринадов, однако нечасто. При похудении эти продукты на время стоит убрать. Также по мере возможности воздерживайтесь от ромашкового чая, настоя валерианы и шалфея, а также пива и различных вин.
Что 1 положительная группа крови переносит плохо:
- все виды капусты (кроме брокколи),
- кукуруза,
- томатные кетчупы, острые маринады.
Из напитков стоит полностью отказаться от кофе, крепкого алкоголя, настойки сенны, эхинацеи, зверобоя.
Частые заболевания
При приеме витаминов тоже стоит обратиться к группе крови. Диета указывает на пользу группы В, К, а также марганца и йода. А вот жирорастворимых витаминов А и Е придется избегать - они очень плохо перевариваются организмом и принесут больше проблем, чем пользы.
Даже если полностью не верить утверждениям Д`Адамо, диета по группам точно не принесет никакого вреда. При ее разработке в таблицу вносились только полезные и натуральные продукты, которые отлично усваиваются организмом, помогают ему нормально функционировать.
Особенности здоровья представителей 1-й группы крови
Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.
Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):
- хорошая выносливость и высокий уровень устойчивости к стрессам и неврозам;
- повышенная кислотность желудка;
- частое проявление дефицита йода;
- предрасположенность к язвенной болезни;
- частые аллергические реакции;
- склонность к воспалительным процессам;
- риск развития аутоиммунных заболеваний;
- нарушения свертываемости крови.
Основные принципы диеты по 1-й группе крови
Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.
Принципы диеты для первой положительной группы крови:
- ежедневно употреблять мясо или печень небольшими порциями (не более 170 г за раз);
- кушать морскую рыбу (активизирует работу щитовидной железы и обладает мощным противовоспалительным действием);
- употреблять побольше овощей зеленых оттенков;
- черный чай и напитки с кофеином заменить травяным или зеленым чаем (поможет избежать повышения кислотности желудка);
- установить режим питания и регулярно его придерживаться;
- мясо рекомендуется запекать, отваривать или слегка прожаривать.
Какие продукты должны быть в рационе
Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.
Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:
Полезные для организма продукты | Запрещенные продукты | Продукты с нейтральным влиянием |
Говядина, баранина, телятина, мясо индейки, печень, говяжий фарш, сердце | Свинина, мясо гуся, сало, бекон, окорок, ветчина | Мясо утки, бройлерные куры, мясо цыплят, крольчатина, яйца |
Морские водоросли, скумбрия, хек, форель, свежая сельдь, речная щука, палтус, осетр | Соленая и маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, зубатка | Карп, тунец, камбала, кальмары, окунь, судак |
Цельное молоко, кефир, йогурт, мороженое, сливки, обезжиренное молоко, сметана, плавленый и сыр из коровьего молока | Домашний творог, овечий и творожный сыр | |
Льняное и оливковое масло | Арахисовое, кукурузное, соевое масло | Маргарин, масло подсолнечное, сливочное и соевое |
Семена тыквы, грецкие орехи | Арахис, фисташки, семена мака | Фундук, миндальные и кедровые орехи, семена подсолнечника |
Фасоль пятнистого сорта, соевое молоко, соевый сыр | Чечевица, "флотские бобы" | |
Пшеница, булочки, макаронные изделия, зерновой хлеб, кукуруза и изделия и кукурузной муки, овсяное печенье, крекеры, манная крупа, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола | Гречка, перловка, рис, ячневая крупа, ржаные пряники, просо, ржаная и гречневая мука | |
Репчатый лук, брокколи, батат, тыква, репа, листовая свекла, шпинат, острый перец | Белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная капуста, картофель, шампиньоны, ревень | Морковь, сладкий перец, огурцы, помидоры, свекла, сельдерей, редис, салат |
Алыча, яблоко, черешня, инжир, слива, чернослив | Апельсин, авокадо, дыня, клубника, мандарины, кокосовый орех, ежевика | Ананас, бананы, арбуз, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, клюква, вишня, голубика, смородина, хурма, черника |
Травяной чай (липа, ягоды шиповника, одуванчик, петрушка) | Травяной чай из зверобоя, лопуха, листьев земляники, мать-и-мачехи | Травяной чай (боярышник, малина, ромашка, мята, корень солодки, валериана, женьшень) |
Черный чай и кофе, водка, коньяк, лимонад, кока-кола, настойки на спирту | Зеленый чай, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой - усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее - обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.
Примеры диетического меню
Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.
При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.
Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.
Примерное диетическое меню на неделю:
День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Первый | Соевый сыр, гречневая каша, чай из плодов шиповника | Яблоко | Салат (морковь, капуста брокколи, оливковое масло), бифштекс из говядины | Стакан ананасового сока | Отварная скумбрия, свежая зелень |
Второй | Два варенных яйца, перловая каша, отвар шиповника | Черешня | Баранина, запеченная с овощами, салат (шпинат, листья свеклы) | Стакан томатного сока | Запеченная под лимонным соусом форель, салат из свеклы |
Третий | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два варенных яйца, отвар шиповника | Салат (морская капуста, семена тыквы) | Салат из топинамбура, запеченная телятина с пятнистой фасолью | Стакан ананасового сока | Запеченное филе щуки, салат из свежей зелени (петрушка, лук-порей, кресс-салат) |
Четвертый | Половинка грейпфрута, отварной цельнозерновой рис, отвар шиповника | Хурма | Тушеная печень с луком, тушеные овощи (морковь, сладкий перец, цукини) | Горсть грецких орехов | Овощной салат (огурцы, помидоры), малосоленая свежая сельдь |
Пятый | Соевый сыр, каша из ячневой крупы | Фрукты (слива, алыча) | Запеченная индейка с черносливом, тушеная тыква | Горсть грецких орехов | Обжаренное филе палтуса, салат (батат со спаржей) |
Шестой | Ржаные хлебцы, соевый сыр, персик | Морковный сок | Тушеное говяжье сердце с овощами (морковь, болгарский перец, лук) | Семена подсолнечника | Запеченный хек, отварной молодой горошек, салат (редис, зелень, огурцы) |
Седьмой | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два яйца, сваренных вкрутую, чай из липы | Гранат или киви | Котлеты из говяжьего фарша, кабачковое пюре с морковью, свежая зелень | Горсть грецких орехов | Тушеная треска с овощами, салат (свекла, чернослив) |
Основываясь на выводах американского врача Джеймса д`Адамо после проведенных им исследований, можно смело утверждать, что 1 группа крови положительная была характерна для всех древних людей. В наше время она также остается наиболее часто встречающейся.
1 группе крови (резус положительный) подходит диета с допустимым содержанием протеина, важнейшей составляющей которой является постное мясо и нежирная рыба.
Особенности питания при группе крови 1 положительная
- баранье и говяжье мясо;
- шпинат;
- соль, обогащенную йодом;
- водоросли и ламинарию;
- яйца;
- редис;
- капусту брокколи;
- ананасы;
- молоко, сметану, кефир, ряженку;
- печень;
- инжир;
- гречневую крупу;
- свежие соки из ананаса и вишни, моркови, винограда;
- зеленый чай;
- отвары и компоты из фруктов, липы, имбиря;
- тонизирующие безалкогольные напитки на основе женьшеня, шалфея;
- красное и белое вино;
- чай из ромашки.
Диета при 1 группе крови (положительный резус-фактор) разрешает дозированно вводить в рацион такие продукты:
- ржаной хлеб;
- капусту цветную;
- бобовые;
- треску и лосось;
Мясоеды, относящиеся к группе крови 1 положительная, должны забыть о:
- маринадах;
- сахарной крупе;
- белокочанной капусте;
- цитрусовых;
- грибах;
- клубнике;
- кукурузе;
- кетчупах;
- авокадо;
- макаронных изделиях;
- твердом сыре;
- арахисовом масле.
Тяжело переносится и горячий шоколад.
Как похудеть при группе крови 1 положительная
Основные правила, которыми следует руководствоваться при желании скинуть лишние килограммы, следующие:
- Сведите к минимуму или вовсе исключите из рациона потребление продуктов, провоцирующих угнетение выработки гормонов щитовидки (например, пшеницу). Это позволит ускорить обмен веществ.
- Группе крови 1 положительная рекомендуется кушать осьминогов, мидии и креветки, баловать себя красным мясом. Добавьте в меню также йодсодержащие продукты, водоросли и зелень.
- Не забывайте о редисе, горькой редьке, делайте из них салаты или соки. Сок полезно смешивать с морковным.
- Налегайте на витамины группы В и К, они помогут справиться с вопросом свертываемости крови.
- Никогда не пейте аспирин, в разы увеличивающий кислотность, – это чревато последствиями.
Меры, повышающие эффективность диеты
Группе крови 1 следует уделять должное внимание двигательной активности. Зимний сезон постарайтесь провести на лыжах. Занимайтесь аэробикой; если у вас нет страха воды – обязательно плавайте в бассейне. Заставляйте себя соблюдать режим сна и бодрствования, утром или вечером совершайте пробежку.
Кушайте мясо, для вас это – основной источник энергии и сил. Проходите в магазине мимо выпечки, пирожных, булочек и кексов.
Отзывы о диетическом питании
- «Считаю, что диета, рекомендованная при группе крови 1 положительная, сбалансирована. Конечно, трудно придерживаться всех рекомендаций, особенно в праздники, но это не означает, что ими нужно полностью пренебрегать».
- «Стараюсь прислушиваться к своему организму. Так вот, эта диета часто совпадает с моими физическими ощущениями и потребностями в питании».
- «Как по мне, какие-то глупости, вся еда полезна и нужна. А лишние килограммы нужно сбрасывать в спортзале и не маяться дурью».
- «Отказавшись от многих продуктов, получила отличный результат – за неделю сбросила целых 7 кг. Нахожусь в легком шоке».
- «Такая диета точно не нанесет вреда организму. Желудок не мусорный контейнер, чтобы вбрасывать туда все, что лежит на прилавках, вместе с консервантами. Начните относиться к своему здоровью бережно!»
- «Важно настроить себя выдержать питаться правильно, и тогда все получится. Смешно, когда диета не нравится тем, кто ее даже никогда не пробовал».
Как видите, отзывы неоднозначны, единого мнения достичь не удалось. А для того чтобы диета не казалась слишком тяжелой и длящейся целую вечность, вы можете скрасить диетические будни, порадовав себя вкусным блюдом.
Необходимые ингредиенты:
- 200 граммов моркови;
- 2 стакана молока;
- 100 граммов сливочного масла;
- 100 граммов манной крупы;
- 5 сырых яиц;
- 2 ст. л. сахарного песка;
- четверть стакана подсолнечного или оливкового масла;
- полстакана сметаны, желательно домашней.
- Очищенную от кожуры морковь измельчите на кусочки, добавьте молока, разотрите смесь.
- Киньте сливочное масло, молоко, манку и сахар. Поставьте пюре на плиту, помешайте и после закипания проварите еще пару минут.
- Разделите белки и желтки, последние вылейте к тесту. Белки хорошо взбейте вилкой или блендером, добавьте к готовой массе.
- Выложите тесто на сковороду, предварительно смазав дно растительным маслом.
- Готовые морковные блины отлично сочетаются со сметаной.
Необходимые ингредиенты:
- 400 граммов печени;
- полкилограмма мяса;
- 4 ст. л. сливочного масла;
- пара ложек муки;
- 1 морковь средней величины;
- 2 яйца;
- 1 стакан молока;
- лук, зелень по желанию.
- Промойте в нескольких водах очищенную от пленки печень и нарежьте в виде маленьких кубиков.
- Поджарьте печень на растительном масле, добавив измельченную морковь.
- Добавьте полстакана воды или мясного бульона, продолжайте тушить еще 30-40 минут.
- Измельчите и взбейте готовое блюдо с помощью блендера до получения консистенции супа.
- Приготовьте вкусный белый соус, который пикантно дополнит суп. Для этого смешайте муку и 2 ст. л. растительного масла, немного поджарьте.
- Добавьте 4 стакана бульона и не снимайте с огня еще 20 минут.
- Процедите смесь, выложите к соусу печеночное пюре, тщательно перемешайте и дайте массе закипеть.
- По желанию можно дополнительно долить бульона и приправить яичными желтками, молоком и сливочным маслом.
Носители этой группы крови могут похвастаться хорошим пищеварительным трактом и сильной иммунной системой. При этом низкая способность адаптироваться к новой среде способна провоцировать появление аллергии, язв и увеличение кислотности желудочного сока. Об этом следует помнить.
Пища – источник энергии и строительный материал. Она нужна для восполнения жизненно необходимых макро- и микроэлементов, белков, углеводов и жиров. Наши тела реагируют на различную пищу по-разному и имеют особые потребности, которые приходится удовлетворять. Составление правильного меню на каждый день – залог здорового тела.
Пища
Существуют, по-видимому, миллионы различных диет, причем ежегодно одна – две из них вырываются в лидеры, затем теряют популярность. Востребованной сегодня считается диета по группам крови. Однако можно обнаружить, что диета для 1 группы крови, которая чудесно работает для одних людей, не обязательно так же хорошо подойдет другим.
На протяжении всей истории люди с кровью типа 0(I), как известно, были прирожденными охотниками, склонными к вспышкам гнева, агрессивному поведению и импульсивности. Хотя нет никакой реальной научной поддержки этой информации, она, безусловно, интересна и отчасти проливает свет на рацион, который характерен для этих людей.
Некоторые полагают, что импульсивное поведение представителей первой группы приводит к большим проблемам. Из-за переедания у них развивается ожирение, диабет, язва, резистентность к инсулину и проблемы с щитовидной железой.
Внимание! Многие считают, что обладатели этой крови имеют много положительных черт характера: физическую силу, худощавое тело (несмотря на обильный прием пищи) и активный дух. Мужчины нередко становятся чемпионами в спорте и выдерживают сильные нагрузки, а женщины успешно строят карьеру.
Что такое система АВ0 и резус-фактор?
В начале XX века Ландштайнер открыл систему групп крови – АВ0. Он одним из первых разделил группы крови по присутствию или отсутствию агглютиногенов – веществ, располагающихся на мембране красных клеток. Так появились А, В, АВ и 0 типы. Антиген А на поверхности эритроцитов дает вторую группу крови, агглютиноген В – третью. АВ – это два агглютиногена на поверхности кровяных клеток и четвертая группа. 0 – это отсутствие агглютиногенов на мембране и первая группа.
АВ0
В конце XX века обнаружена еще одна группа, которая реагировала на 0 тип – бомбейская кровь. Лица с бомбейской группой не могут синтезировать H-антиген, который имеется у всех представителей АВ0, поэтому они вырабатывают антитела даже против первой группы. Официально первый тип крови считается «универсальным» донором, однако фактически таковой является бомбейский тип.
В 50-х годах Виннер и Ландштайнер обнаружили D-антиген у молодой женщины, у которой произошла агглютинация эритроцитов при переливании крови. Изначально он получил название «резус-фактор» из-за ошибочной исторической трактовки того, что якобы D-антиген был найден у макак-резусов.
В литературном «жаргоне» это слово прижилось и используется по сей день. Людей, у которых на мембране клеток крови присутствует D-белок называют резус-положительными, а тех, кто не имеет – резус-отрицательными. При гемотрансфузии данный показатель играет важную роль и позволяет точнее определять совместимость крови.
Диета по 1 группе крови: белок
Считается, что люди с первой группой крови лучше всего используют бедный аминокислотами белок. При употреблении белковой пищи разумно делать здоровый выбор, поскольку избыток красного мяса или других жирных источников белка приводит к серьезным последствиям для здоровья: проблемам с сердцем и почками, диабету и увеличению веса.
Скумбрия
Выбирая белок, рекомендуется обратить внимание на постное мясо: телятину, говядину, оленину и холодноводных рыб: скумбрию, сельдь и треску. Хотя люди с кровью типа 0 способны переваривать мясо легче, чем другие типы, есть некоторые виды мяса, которых стоит избегать даже им: свинина, ветчина, бекон, гусь, копченый лосось, сом и икра. К сожалению, богатая белками диета, рекомендуемая для данных лиц, не подходит для вегетарианцев.
Диета для группы крови (1 положительная): овощи
Стоит понимать, какие овощи включать в свой рацион, а каких избегать. В меню рекомендуется добавить следующие овощи: белокочанную капусту, шпинат, салат ромэн и брокколи.
Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов из молока
Эти овощи полезны для 0-типов крови, потому что богаты витамином K, который способствует гемостазу. Люди-носители 1 группы крови, испытывают больше трудностей со свертываемостью и поэтому должны следить за своим питанием, добавляя больше овощей-коагулянтов. Другие овощи, рекомендуемые для этих людей: репа, бамия, лук-порей, сладкий картофель, чеснок, лук, хрен, красный перец, тыква, пастернак, петрушка, лук-порей и артишоки.
Важно! Человек с первой группой может употреблять практически все виды овощей, однако некоторых видов рекомендуется избегать. Во избежание нанесения вреда желудочно-кишечному тракту стоит исключить из меню ферментированные маслины, грибы и ростки люцерны.
Люди с первой группой склонны к артриту и поэтому должны избегать баклажанов или картофеля, которые могут усугубить состояние. Чтобы поддерживать синтез инсулина, рекомендуется меньше употреблять кукурузы. Люди с первым типом склонны и к проблемам со щитовидной железой и поэтому должны исключить цветную, брюссельскую капусту и горчицу.
Питание по группе крови (1 положительная): фрукты
Чтобы сбалансировать диету, богатую белками, и добавить немного сладостей в рацион, рекомендуется есть фрукты. Человек с первой группой имеют тенденцию употреблять большое количество «кислых» продуктов, поэтому необходимо сбалансировать их. Фрукты, рекомендованные для людей с кровью типа 0, – это инжир, чернослив и сливы. Важно сбалансировать кислотность желудка, чтобы избежать гастрита и язвы.
Существуют определенные плоды, которых в питании по 1 резус-положительной группе крови нужно избегать, так как они вызывают раздражение слизистой: апельсины, клубника, мандарины, ежевика и ревень. Кокосы и дыни тоже рекомендуется исключить из рациона. Все остальные фрукты и рецепты на их основе считаются безопасными.
Читайте также : и особенности группы, принцип наследования
Молочные продукты: перечень разрешенных и запрещенных изделий
В обязательном порядке нужно ограничить количество молочных продуктов в ежедневном диетическом рационе. Еще рекомендуется уменьшить потребление яиц и сократить их количество до одного в неделю.
Молочные продукты, которые считаются приемлемыми для людей с кровью типа 0:
- Сыр фета;
- Нежирный творог;
- Моцарелла;
- Спреды.
Диета по группе крови (1 положительная) для похудения
Составляя меню, нужно учитывать полезность продуктов. Для каждой группы крови выделяются свои рекомендации. Продукты по 1 резус-положительной группе крови:
- Грецкие орехи;
- Оливки;
- Зерновые (рожь, просо, ячмень, рис);
- Кунжутное масло.
Здоровый образ жизни, который включает регулярные физические нагрузки, правильное питание, сбалансированный график помогут в снижении веса. 1 тип крови очень чувствителен к приему пищи и подвержен быстрому набору веса. Однако мнение на этот счет в ученой среде остается спорным.
Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов для женщин
Комаровский Е. О. считает, что нужно питаться сбалансированно, с учетом конституциональных, физиологических и экологических условий. Мнение известного врача – в нижеприведенном видео:
Вредные продукты, которые негативно влияют на кровь 0
- Пшеничная мука;
- Кешью;
- Какао;
- Арахис;
- Фисташки;
- Семена мака;
- Бразильский орех;
- Сафлоровое масло.
Примерное диетическое меню на месяц:
- Завтрак: чай, йогурт, инжир;
- Обед: постное мясо, бурый рис и салат из овощей;
- Ужин: куриное филе, отварной картофель и сок.
Совет! В зависимости от возраста, массы тела и состояния здоровья нужно выбирать соответствующую диету. В обязательном порядке рекомендуется посетить диетолога, чтобы уточнить этот вопрос. У людей с первой группой крови отмечается высокая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это означает, что им рекомендуется поддерживать нормальную массу тела, и незамедлительно худеть, если она превышает допустимые значения. Ожирение – главный фактор риска развития сердечно-сосудистых катастроф.
Еще:
Назначение иммуноглобулина при резус конфликте, показания и противопоказания